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          发稿时间:2019-06-13 12:28

          此外,不少人退休后没能保持以往规律的生活节奏,患慢性疾病的风险随之升高。2.子女结婚。

          烹煮米饭时,不妨加入各种杂粮和豆类,比如大麦、小米、燕麦米等,在炒饭时也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鲜种子食材来配合。人们会意外地发现,咀嚼性强、纤维含量高的杂粮,做成炒饭后会更香浓、更美味。3.减少炒饭的用油量。米饭是淀粉类食品,用普通锅来炒的时候,很容易粘锅。如果用不粘锅来炒,就能避免用油过多和粘锅问题。

          2002年~2012年,我国城市居民每日食盐摄入量从克降至克,但仍高于6克这一推荐量。国家监测数据显示,我国人群吸烟率为%,其中男性为%。

          睡眠充足。一般来说,我在晚上11点后开始进行新陈代谢,这时进入梦乡,利于我自行修复。保证每天7~8小时的睡眠,按时作息,早睡早起,我才能精力充沛地工作。心态平和。

          王临虹指出,与发达国家不同,高血压是我国人口死亡的首要危险因素。《柳叶刀》的一项研究称,1990年~2013年,中国高血压死亡人数增长了%。其中,高盐饮食、吸烟饮酒、身体活动不足等不健康生活方式是元凶。

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